綜合新聞
喜迎二十大
永遠(yuǎn)跟黨走
奮進(jìn)新征程
體育運(yùn)動(dòng)具有健身性、娛樂性、思想性等多方面的作用，而且可以充實(shí)人類的文化生活、提高文化水準(zhǔn)和生命質(zhì)量，改善人們的生活習(xí)慣，培養(yǎng)高尚品格，對(duì)社會(huì)的良性發(fā)展有積極的調(diào)節(jié)作用。
疫情期間，為引導(dǎo)我系學(xué)生居家抗疫，在學(xué)習(xí)的過(guò)程中堅(jiān)持鍛煉，繼續(xù)保持健康的生活習(xí)慣與良好的身體素養(yǎng)，了解學(xué)習(xí)體育與健康的理論知識(shí)，我系特舉辦“喜迎二十大，永遠(yuǎn)跟黨走，奮進(jìn)新征程”線上運(yùn)動(dòng)打卡活動(dòng)。
主辦單位
內(nèi)蒙古鴻德文理學(xué)院外語(yǔ)系
活動(dòng)對(duì)象
外語(yǔ)系全體同學(xué)
活動(dòng)時(shí)間
報(bào)名時(shí)間：5月9日-5月12日
打卡時(shí)間：5月13日-5月19日
活動(dòng)形式
線上打卡活動(dòng)
報(bào)名方式
請(qǐng)參賽者掃描下方二維碼進(jìn)群。
活動(dòng)內(nèi)容
A組 重型鍛煉
1.使用機(jī)械型
（1）跑步機(jī)【20分鐘-30分鐘】
（2）引體向上輔助器【8個(gè)-12個(gè)】
（3）單車【15分鐘-35分鐘】
2.無(wú)機(jī)械型
（1）平板支撐【1分鐘-3分鐘】
（2）俯臥撐【20個(gè)-35個(gè)】
（3）深蹲【35個(gè)-50個(gè)】
B組 輕型鍛煉
1.五分鐘輕松練
（1）健美操【2分鐘-5分鐘】
（2）TABATA【8分鐘-15分鐘】
2.十分鐘有氧練
（1）本草綱目【6分鐘-10分鐘】
（2）瑜伽【10個(gè)-20個(gè)】
3.十五分鐘耐力練
（1）帕梅拉【10分鐘-20分鐘】
（2）慢跑【10分鐘-40分鐘】
注：
下面為B組輕型鍛煉抖音視頻網(wǎng)址：
1.五分鐘輕松練（https://v.douyin.com/FJo54ur/）
2.十分鐘有氧練（https://v.douyin.com/FJoptfm/）
3.十五分鐘耐力練 (https://v.douyin.com/FJooYWA/)。
活動(dòng)要求
要求每日進(jìn)行相關(guān)鍛煉并且線上打卡
打卡方式為接龍管家
獎(jiǎng)項(xiàng)設(shè)置
一等獎(jiǎng)：一名
二等獎(jiǎng)：三名
三等獎(jiǎng)：五名
優(yōu)秀獎(jiǎng)：十名
體育運(yùn)動(dòng)不僅可以強(qiáng)健體魄，還可以追求精神滿足和享受人生樂趣的目標(biāo)，更展現(xiàn)了外語(yǔ)系學(xué)子在抗擊疫情中蓬勃向上的青春力量。
希望同學(xué)們?cè)诩乙材芎煤缅憻捝眢w，動(dòng)起來(lái)，我們一起線上打卡吧！
